ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਉਸਤੁਰੋਇਲ ਇਲ ਤਾਏਮ ਮਾਰੰਟ. ਅਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਲਸਣ ਪਾਉ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ. ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਪੈਨ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਤੇ ਹੋਰ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਤੇ tablesਸਟਰ ਸਾਸ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਸਰਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਚੀਨੀ ਨੂਡਲਸ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਅੱਛਾ! :)



ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਕਰੀਬ 2 ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨਾ ਦਿਓ.

ਨੋਟ: ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ, ਕੌਰਨਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.

ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹੋਰ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ.

ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ.

ਚਟਨੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੰਘਣਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਸੁੱਟੋ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਮੂ ਗੂ ਗਾਈ ਪੈਨ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਡਿਸ਼, ਮੂ ਗੂ ਗਾਈ ਪੈਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਚੀਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਆਮ ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਰਾਈਸ ਵਾਈਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋਗੇ. ਕੁਝ ਪੂਰੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਅਦਰਕ, ਲੌਂਗ, ਬਾਂਸ ਦੀਆਂ ਕਮਤਲਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੈਸਟਨਟਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਸੀਪ ਸਾਸ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.


1. ਕੁਝ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ

ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰਾਈ-ਫਰਾਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਕ ਜਾਂ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਲਦੀ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਪਏਗਾ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਚਿਕਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ 1/4 ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੋਰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 1/2 ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1-ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਸਟਰਿਪਸ ਜਾਂ 1-ਇੰਚ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਚਿਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 3 ਚਮਚੇ ਮੈਰੀਨੇਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿਲਾਉਣ-ਭੁੰਨੇ marinade ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਰਾਈਸ ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾoundਂਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਰਾਈਸ ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਜਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਲਸਣ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਰੀਨੇਡ ਸਭ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੇਪ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. (ਇਹ ਲੰਮੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ - 10 ਮਿੰਟ ਇਹ ਚਾਲ ਚੱਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਓਨਾ ਚਿਰ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਬਤਖਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕਤਾਰ.)

ਅਦਰਕ ਦੀਆਂ ਹਿਲਾਉਣ-ਫਰਾਈਆਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚੇਲਸੀ ਕਾਈਲ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ, ਸੋਫੀ ਸਟ੍ਰਾਂਜੀਓ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਪ ਸਟਾਈਲਿੰਗ, ਮੋਨਿਕਾ ਪਿਏਰੀਨੀ ਦੁਆਰਾ ਫੂਡ ਸਟਾਈਲਿੰਗ


ਸਮੱਗਰੀ

    • 3/4 ਕੱਪ ਕੁਇਨੋਆ, ਕੁਰਲੀ
    • 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ
    • 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
    • 1 ਛੋਟੀ ਗਾਜਰ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
    • 1 ਮੱਧਮ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੋਰਡ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
    • 2 ਚਮਚੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ
    • 1 ਲੌਂਗ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
    • 1 ਛੋਟੀ ਲਾਲ ਚਿੱਲੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
    • 2 ਕੱਪ ਬਰਫ ਦੇ ਮਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
    • 1/4 ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
    • 1 ਅੰਡਾ, ਕੁੱਟਿਆ
    • 4 cesਂਸ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
    • 2 ਸਕੈਲੀਅਨ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
    • 1/2 ਕੱਪ ਸਿਲੈਂਟ੍ਰੋ
    • 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਫਰਾਈ

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਟਰ ਫਰਾਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਟੀਰ ਫਰਾਈ ਵਿਅੰਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਈ-ਵੀ ਅਤੇ # 8217 ਦੇ ਤਿਮਾਹੀ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ ਰੁੱਤਾਂਮੈਗਜ਼ੀਨ (ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!) ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਅਤੇ ਬੈਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਇਆ. ਮੈਂ & # 8217s ਨੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਟਵੀਕ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ # 8217 ਮਿਲ ਗਿਆ ਸੰਪੂਰਨ ਫਰਾਈ ਸਾਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲੱਤ ਨਾਲ.

ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਟਰ ਫਰਾਈ ਰੈਸਿਪੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਰਸੋਈਏ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਾਰਥਕ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਨ ਦੀ ਆਖਰੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਚਿਕਨ ਮੈਰੀਨੇਡ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਸਾਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਸਮੇਤ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਤਾਮਰੀ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਚੌਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਤਾਜ਼ਾ ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਿਰ ਜੋੜੋ 1lb ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ.

ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨਾਰੀਅਲ ਚਿਕਨ ਕਰੀ ਨੂੰ ਚੱਟੋ

ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱin ਦਿਓ, ਮੈਰੀਨੇਡ ਨੂੰ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ 3/4 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ. ਅੱਗੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੰਦਰ ਛਿੜਕੋ 2 ਚਮਚੇ ਕੌਰਨਸਟਾਰਚ ਗੰ lਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ! ਹਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮੇਰਾ # 1 ਨਿਯਮ ਕੀ ਹੈ ?! (ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈਿੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ? ਹਾਏ!) ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤਿਆਰ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ / ਮਾਪਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ 6 ਕੱਪ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ.

ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 1 ਚੱਮਚ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਉੱਚ ਤਾਪ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਨੋਲਾ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ) ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵੋਕ ਜਾਂ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.

ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੋੜੋ 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ ਵੋਕ ਤੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਜੋੜੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਫਿਰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਪੀਲਾ ਸਕੁਐਸ਼, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਐਡਮਾਮ, ਅਤੇ ਜੰਮੀ ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ. ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਹਿਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ ਕਰਿਸਪ ਟੈਂਡਰ ਨਾ ਹੋਣ. ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ # 8211 ਉਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣ ਕਿਉਂਕਿ ਚਟਨੀ ਉਬਲ ਰਹੀ ਹੈ.

ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ! ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵੋਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਫਿਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੱਕ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਟਰ ਫਰਾਈ ਦੀ ਮਹਿਮਾ!

ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਉੱਤੇ ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਸਕੁਪ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਬਣਾਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ 1/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਚਾਵਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਨਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਦਾਈ ਕਰੋ (ਸਟਿਕਸ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕੱਟੋ!)


ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵੈਜੀ ਫਰਾਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ

ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਕੇਟੋ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਕਰਿਸਪ, ਕੋਮਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਹਨ. ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਚਮਕਦਾਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਗਰਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲੱਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਸਤ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਰੰਭ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਸਿਰਫ 25 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਬੋਨਸ ਅੰਕ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਕਵਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਅਤੇ # 8211 ਜਿੱਤ ਹੈ!

ਕੇਟੋ ਚਿਕਨ ਹਿਲਾਉ ਫਰਾਈ

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਟ ਪੈਨ ਜਾਂ ਵੋਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੇ, ਚਿਕਨ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਉ ਅਤੇ 3-4 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹੁਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਪਿਆਜ਼, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲੇਪ ਹੋਣ.

ਅੱਗੇ, ਤਰਲ ਅਮੀਨੋ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਨ ਸਵਰਵ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਲੇਪ ਕਰਨ ਲਈ ਰਲਾਉ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ. 5-6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਫੋਰਕ ਕੋਮਲ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੇਟੋ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਾਧੂ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪੈਨ ਤੋਂ ਤਰਲ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ 1/2 ਚਮਚ ਜ਼ੈਂਥਨ ਗਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ, 1-2 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਸ ਸੰਘਣਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਹਿਲਾਉ.


    : ਰਸਦਾਰ ਝੀਂਗਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ! : ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਲਸਣ-ਅਤੇ-ਮੱਖਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਟੀਕ ਹਿਲਾਉਣਾ-ਭੁੰਨਣਾ ਮਨਮੋਹਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. : ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸੂਰ ਦਾ ਮਿਕਸ-ਫਰਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਖੰਡੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਟਰਾਈ-ਫਰਾਈ ਵਿਅੰਜਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 22 g /%

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 16 g /%

ਚਰਬੀ: 10 g /%

ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਗ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਗਣਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • 1 ਕੱਪ ਬਰੋਕਲੀ ਫੁੱਲ
  • 1 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • 2 ਗਾਜਰ, ਜੂਲੀਅਨਡ
  • 2 ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1 ਕੱਪ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1 ਕੱਪ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ
  • 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ
  • 1/4 ਕੱਪ ਅਮੀਨੋ ਨਾਰੀਅਲ
  • 1 ਚੱਮਚ. ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ

  1. ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ, ਜਾਂ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
  2. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਸਕਿਲੈਟ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
  3. ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ ਹੋਣ ਲੱਗਣ, 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ.
  4. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ, ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਾਓ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, coverੱਕੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
  5. ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਫਿਰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪਾਲੀਓ ਰੀਸਟਾਰਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਸਾਡਾ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਪਾਲੀਓ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.

+ #PaleoIRL, ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਰਸੋਈ ਪੁਸਤਕ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਪਾਲੀਓ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਉਪਲਬਧ ਹੈ! ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.


ਚਿਕਨ ਹਿਲਾਉ ਫਰਾਈ

ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੁੰਨਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੌਲਾਂ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਨਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਾਨ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਲ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲੀ ਚਟਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਰਬੋਤਮ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਫਰਾਈ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਸਾਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੰਗਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਓਨੇ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ. ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਟੱਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਲੇਪ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ!

ਸਚਮੁੱਚ ਉੱਤਮ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤਲਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸੋ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਟੋਵ ਚੋਟੀ ਦੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਚਾਵਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਸਾਸ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ # 8211 ਯਮ! ਕੁਇਨੋਆ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.