ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮੱਛੀ ਖਾਓ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ?

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਣੇਪਾ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਹਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀ ਹੈ?

ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮੱਛੀ ਖਾਓ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ?

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਣੇਪਾ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ.

ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੀੜ੍ਹੀ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ.

ਵੌਲਫਬਰਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, “ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ,” ਵੌਲਫਬਰਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. "ਮੈਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ."

ਰੰਗੀਨ ਰਹੋ

ਆਈਸਟੌਕ/ਥਿੰਕਸਟੌਕ

ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

"ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੰਗ ਪਾਓ," ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਲਨ. "ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉ."

ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮੁ foodਲੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅੱਠ ਤੋਂ 12 cesਂਸ ਘੱਟ-ਪਾਰਾ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕੈਫੀਨ

ਆਈਸਟੌਕ/ਥਿੰਕਸਟੌਕ

ਕੀ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਕੌਫੀ ਮਾਂਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ? ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ-ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਮੱਧਮ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਠੀਕ ਹੈ.

ਵੌਲਫਬਰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। "ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ [ਸੁਰੱਖਿਅਤ] ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ."

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ

ਆਈਸਟੌਕ/ਥਿੰਕਸਟੌਕ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਏਸੀਓਜੀ 19 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

"ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਡੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਦਾ ਹੈ. "ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ womanਰਤ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਪਣੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ."

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ longਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜਿਸਨੂੰ ਫੋਲੇਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਏ.ਜੀ.ਓ.ਸੀ, "ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿuralਰਲ ਟਿਬ ਨੁਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."

ਡੋਲਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 600 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ 600-1,000 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਡਾਕਟਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਵੇ, ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ.

ਡੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. “ਇਹ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ”

ਪਾਰਾ ਜੋਖਮ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਏਓਜੀ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

“ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸ਼ਾਰਕ, ਮੈਕੇਰਲ, ਟਾਇਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਤਲਵਾਰ ਮੱਛੀ - ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ,” ਵੋਲਫਬਰਗ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਯੋਨਾਰਾ ਸੁਸ਼ੀ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ ਜੇ ਇਹ ਕੱਚਾ ਹੈ! ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵੌਲਫਬਰਗ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ, “Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕੱਚੀ ਸੁਸ਼ੀ, ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ।

ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਆਈਸਟੌਕ/ਥਿੰਕਸਟੌਕ

ਸਮੂਦੀ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹੁਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ "ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਡੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ

ਆਈਸਟੌਕ/ਥਿੰਕਸਟੌਕ

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ? ਸ਼ਾਇਦ. ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ.

ਡੋਲਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, “ਐਸਲਸਫੇਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਏਸ-ਕੇ), ਐਸਪਰਟੇਮ, ਸੈਕਰੀਨ, ਨਿਓਟੈਮ ਅਤੇ ਸੁਕਰਾਲੋਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕਰੀਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡੌਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੇ ਸੈਕਰਿਨ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੈਡਰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।” “ਸੈਕਰੀਨ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਵਿਕਲਪ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ. ”

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਆਈਸਟੌਕ/ਥਿੰਕਸਟੌਕ

ਡਾਕਟਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਰੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵੌਲਫਬਰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ,“ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਂ .ੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ। ”

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡੋਲਨ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ, “ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,” ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲੈਣਾ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. "ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5,000 ਆਈਯੂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾ ਲਓ."

ਭਾਰ ਵਧਣਾ

ਆਈਸਟੌਕ/ਥਿੰਕਸਟੌਕ

ਗਰਭਵਤੀ twoਰਤਾਂ ਦੋ ਲਈ ਖਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸਚ ਵਿੱਚ ਨਹੀ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੇ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਸਨ. ਪਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ. ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਂਗਰਸ (ਏਸੀਓਜੀ) ਉਨ੍ਹਾਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਭਾਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਸਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 25 ਤੋਂ 35 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਧਾਉਣ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਪ੍ਰੀਕਲੈਂਪਸੀਆ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਅਤੇ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Fetal medicine can diagnose birth defects in womb (ਜਨਵਰੀ 2022).